ちょっと手伝っただけで腰が痛い

久々に祖母の家でお手伝いをしました。
掃除をするので手伝ってほしいと言われたので、掃除の手伝いです。
近々親戚が集まるので、部屋を片付けていたのですが結構重労働で端から端まで隅々まで掃除しました。
最初はすぐに終わると思っていましたが、やって見ると半日くらいかかってびっくりです。
しかも拭いたら雑巾がボロボロに真っ黒になっていて驚きました。
祖母の家はそうとう掃除を疎かにしていたみたいで本当に汚かったです。
やっとのことで終わってから、家に帰りついたときからちょっと腰が鈍く痛いなと思っていたのです。
その痛みが段々と酷くなってきて、朝起きたら腰が痛くて動けなくなっていました。
まさかの状況です。
大変だったとはいえ、半日の掃除でこんなに疲れるとは思いませんでした。
ほんのちょっとだけ動いただけで、ここまで腰が痛いのは少々運動不足過ぎると思います。
もうすこし鍛えないといけないなと思いました。
実は来週も掃除の手伝いを任されています。
正直あまり乗り気じゃありません。
しかし、手伝わないと祖母大変だしやらざる負えません。
とにかく、今の腰の状態を何とかして来週にはまたコンディションを良くしておかないといけません。
シップを張って今日も腰に負担をかけないように気を付けています。